"אז מאיפה משיגים את כל זה?"

מקורות טבעוניים
לחלבון, סידן וברזל

מה בונה את הגוף שלנו? מהו חלבון, ומה עוד עושה? באילו צמחים יש הרבה סידן ולמה הוא טוב? למה אנחנו זקוקים לברזל, ובאיזה מזון הוא נמצא?

איפה יש סידן ברזל חלבון טבעוני

הורידו והדפיסו בחינם!

מחפשים פוסטרים עם מקורות טבעוניים לחלבון, סידן וברזל להדפסה בחינם?
הרשמו עכשיו וקבלו בחינם למייל שלושה פוסטרים באיכות דפוס!

פוסטרים בחינם של מקורות ברזל מקורות סידן ומקורות חלבון טבעוניים

הפוסטרים מגיעים בשפות הבאות:
עברית, English, 繁體中文, Deutsch, Românã, Eesti keel, Français, italiano, Czech, español

חלבון

מקורות עשירים בחלבון בתזונה הטבעונית

חלבון הכרחי לבריאות טובה. הגוף משתמש ב-20 אבני בניין הנקראות ”חומצות אמינו“ כדי לבנות חלבון.
כמעט בכל מזון יש חלבון, וכמעט בלתי אפשרי לא לצרוך מספיק ממנו אם אוכלים כמות מספיקה של קלוריות.

מקורות טבעוניים לחלבון: טחינה, טופו, שקדים, תרד, אגוזי לוז, שעועית לימה, אפונה

אפשר למצוא חלבון כמעט בכל מזון!

סידן

מקורות עשירים בסידן בתזונה הטבעונית

הגוף שלנו זקוק לסידן כדי לשמור על עצמות חזקות. יותר מ-99% מהסידן בגוף נמצא בעצמות ובשיניים.
העצמות משמשות כ“מחסן“. סידן חיוני לעצמות וגם לתפקוד השרירים. למרות שרוב בניית העצם מתרחשת עד גיל 25, חשוב לצרוך מספיק סידן לאורך כל החיים כדי לשמור על עצמות בריאות.

מקורות טבעוניים לסידן: חומוס, שעועית לבנה, כרוב, ברוקולי, עגבניה, תפוז, סויה

חבורת הסידן - חיונית לעצמות וגם לתפקוד השרירים.

ברזל

מקורות עשירים בברזל בתזונה הטבעונית

ברזל הוא מינרל חיוני למערכת חיסון בריאה. הוא גם מרכיב חשוב של אנזימים רבים. אנחנו זקוקים לברזל כדי להעביר חמצן לרקמות הגוף. רוב הברזל בגופנו נמצא בשני חלבונים שנושאים חמצן: המוגלובין בתאי הדם ומיוגלובין בשרירים.

מקורות טבעוניים של ברזל: פטריות, עדשים, פטרוזיליה, שעועית מש, פלפל אדום, סלק, קינואה

חבורת הברזל - הכרחית למערכת חיסון בריאה.

הורידו והדפיסו בחינם!

מחפשים פוסטרים עם מקורות טבעוניים לחלבון, סידן וברזל להדפסה בחינם?
הרשמו עכשיו וקבלו בחינם למייל שלושה פוסטרים באיכות דפוס!

פוסטרים של חלבון סידן ברזל להורדה והדפסה בחינם

הפוסטרים מגיעים בשפות הבאות:
עברית, English, 繁體中文, Deutsch, Românã, Eesti keel, Français, italiano, Czech, español